งดหวานให้อยู่หมัด ด้วยอาหาร 7 ชนิด

อาหารหวาน ๆ ตบท้ายมื้อหลักทุกมื้อใช่ว่าจะเป็นเรื่องดีนะคะ ดีที่อร่อยปากแต่ เมื่อก้มดูหน้าท้องและน้ำหนักที่พุ่งอย่างเห็นได้ชัด คงอยากรีบคายมันออกมาให้หมดใช่ไหมล่ะ วันนี้เราจึงมีอาหาร 7 ชนิดที่คอนเฟิร์มว่า ถ้าได้กินแล้วจะไม่รู้สึกอยากของหวานอีกเลย

1.ไข่ ไข่เป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยลดอาการอยากของหวาน และลดความหิวระหว่างวันได้ด้วย นักโภชนาการแนะนำว่าให้กินไข่ทั้งมื้อเช้า กลางวันและเย็น หรือจะกินไข่ต้มในช่วงบ่ายก็เยี่ยม

2.อะโวคาโด ลองกินอะโวคาโดในมื้อเช้าหรือจะปั่นเป็นสมูทตี้ดื่มตอนบ่ายก็ช่วยได้ค่ะ ในอะโวคาโดประกอบไปด้วยวิตามินบีและโฟเลท ช่วยลดความเครียดในร่างกาย กินแล้วอิ่มท้อง ไม่มีอาการอยากของหวานเห็นแน่นอน

3.น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ คนสมัยก่อนกินน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เพื่อลดและควบคุมน้ำหนัก เพราะมีไขมันดีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อตับทำให้อาการอยากอาหารลดลง แนะนำให้นำไปผสมน้ำผลไม้เพื่อให้อร่อยขึ้นค่ะ

4.เมล็ดเจีย มีลักษณะคล้ายเมล็ดแมงลัก นำไปผสมในอาหารหรือน้ำต่างๆได้ นิยมกินเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม อีกอย่างมันมีไฟเบอร์สูงมาก

5.ผักใบเขียว ผักใบเขียวทุกชนิด มีสารอาหารอย่างวิตามินเค บี ซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก ทั้งยังระงับอาการอยากของหวานได้ชะงัด ควรกินผักใบเขียวในมื้อกลางวันและมื้อเย็นค่ะ

6.แป้งมะพร้าว มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง ซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มได้นาน และสารอาหารอื่นๆในแป้งมะพร้าวยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อีกด้วย แนะนำให้ใส่แป้งมะพร้าวลงในสมูทตี้ 1 ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มกากใยให้น้ำผลไม้ ดื่มแล้วอิ่มท้องไปนานเลยค่ะ

7.ปลา เนื้อปลามีโปรตีนสูงถึง 20 กรัมต่อการกิน 1จาน และยังถือเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยลดอาการอยากกินของหวาน เพราะไม่ทำให้หิวบ่อย แถมยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย

มีอาหารลดความอยากของหวานทั้ง 7 ชนิดแบบนี้ สาว ๆ คงร้องกรี๊ด ดีใจที่มีตัวช่วยลดอาการอยากของหวานใช่ไหมคะ ใครที่ห้ามใจตัวเองไม่ได้สักที ลองกินอาหารตามที่แนะนำมานี้และเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดี แค่นี้คุณก็จะมีหุ่นสวย ๆ แล้วล่ะ