ค่านิยมผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

          Yuriวันนี้เรามีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก หลายๆข้อบางคนอาจกำลังทำอยู่ก็เป็นได้ ลองไปดูกันได้เลยจะได้เลิกพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

1.ถ้าสลายไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆออกไปจะทำให้ผอมลง ใช่หรือไม่

การนวดหรือการยิงคลื่นเหนือเสียง(Ultrasonic wave) เพื่อสลายไขมันไม่อาจทำให้ผอมลงได้โดยตรง นั่นเพราะว่าการสั่นสะเทือนไขมันทำให้รู้สึกเหมือนเป็นการลดปริมาณอาหารลง จึงทำให้รู้สึกว่าตัวเราผอมเพรียวลง

2. ถ้าเรากินอะไรเข้าไปแล้วอาเจียนออกมาจะทำให้ไม่อ้วนใช่หรือไม่

นี่เป็นพฤติกรรมที่อันตรายต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก สาเหตุเพราะเกิดความไม่แน่ใจระหว่างความอยากอาหารและความอยากผอม ถ้ากินเข้าไปแล้วอาเจียนออกมาบ่อยๆ จะเป็นสาเหตุให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ โรคหลอดอาหารอักเสบ ซึ่งอันตรายต่อสุขภาพอย่างรุนแรงจึงจำเป็นต้องใช้วิจารณญาณเป็นพิเศษ

3.การเซาน่าช่วยให้ผอมลง ใช่หรือไม่?

สภาพเหงื่อไหลจากการท่เราเข้าห้องเซาน่านั้นเป็นเพียงปฏิกริยาตอบสนองของร่างกาย เพื่อสกัดกั้นการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่สูงขึ้นอย่างฉับพลันเท่านั้นเอง เป็นการระบายความชื้นออกมา ไม่ได้เป็นการเผาผลาญไขมันแต่อย่างใดเลย เหมือนเป็นภาพลวงที่ทำให้เราคิดไปเอง

4.ถ้าสูบบุหรี่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ใช่หรือไม่

สารนิโคตินในบุหรี่ทำให้ประสิทธิภาพในการดูดซึมและการย่อยของกระเพาะอาหารต่ำลง ถึงแม้ช่วยลดความอยากอาหารได้ก็จริง แต่จะไม่มีผลกับการลดน้ำหนักตัวในระยะยาวและคนที่สูบบุหรี่มีโอกาสอ้วนแบบลงพุงมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่เลย บุหรี่นั้นเป็นสิ่งที่ไม่มีคุณประโยชน์ มีแต่โทษทั้งต่อสุขภาพและขัดขวางการลดน้ำหนัก

5.ถ้าสวนทวารแล้วจะช่วยลดน้ำหนักได้ ใช่หรือไม่?

ถ้าเอาของเสียที่ติดค้างอยู่เป็นเวลานานที่ผนังภายในลำไส้ออกไปได้ จะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็จริง แต่นั้นไม่มีผลที่เกี่ยวข้องดดยตรงกับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อธิบายง่ายๆได้ผลอย่างอ้อมๆ

ุ6.การทานเบียร์ทำให้อ้วนได้ง่ายกว่าเหล้า ใช่หรือไม่

เบียร์100 ซีซี ให้พลังงาน 28 กิโลแคลอรี่ ขณะที่เหล้าในปริมาณที่เท่ากันให้พลังงาน 175 กิโลแคลอรี่ ถึงแม้เหล้าจะมีปริมาณแคลอรี่มากกว่าเบียร์ก็จริง แต่เพราะนส่วนใหญ่มักดื่มเบียร์ในปริมาณที่มากกว่าเหล้า ดังนั้นจึงเปรียบเทียบกันไม่ได้ อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์ยังเป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารให้เพิ่มมากขึ้นและอาหารที่กินเข้าไปขณะดื่มก็ยังสะสมอยู่ในร่างกาย ดังนั้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จึงไม่ช่วยลดน้ำหนักได้เลย

7.การลดน้ำหนักด้วยวิธีกินอาหารเพียงอย่างเดียว(one food)จะทำให้เกิดปฏิกริยาโยโยาเอฟเฟกต์ ใช่หรือไม่

การลดน้ำหนักด้วยวิธีกินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเพียงอย่างเดียวในรอบวันและกินต่อเนื่องแบบเดิมในปริมาณ70 เปอร์เว็นต์ขึ้นไป จะทำให้เกิดผลร้ายคือ เหนื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง อ่อนเพลีย ผมร่วง เป้นนิ่วในถุงน้ำดี โรคกระดูกพรุน เป็นต้น