อย่าหลงกลในการลดน้ำหนัก

9 วิธีหลุดพ้นจากหลุมพรางของการลดน้ำหนัก

          ถึงแม้รู้ทั้งรู้ว่าเป็นหลุมพราง แต่เราไม่ควรจะหลงกลนั่นการคือความคิดที่ว่า "กินแค่วันนี้เท่าแหละ พรุ่งนี้เป็นต้นไปฉันจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้ว" หรือประโยคที่ว่า"อดอาหารจนหิวโซ ถ้างั้นขอกินของว่างแทนแล้วกัน" เป็นต้น ความคิดเหล่านี้คือกลลวงของการลดน้ำหนักล่อให้เราพลาดได้ทั้งสิ้น ถ้าเป็นของว่างที่อยากกินจริงๆก็ควรกินที่ให้แคลอรี่ต่ำๆ เช่น แซนวิช สลัดผักต่างๆ ผลไม้ที่มีความชื้นหรือมีน้ำมาก เช่น แตงโม แตงไทย เมลอน สาลี่ ของหวานเช่น น้ำแข็งไส หรืออาหารเบาๆย่อยง่าย เช่น ผัดวุ้นเส้น หรือถ้าจะดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ควรเลือดื่มเบียร์ขวดมากกว่าเบียร์สด  ส่วนพวกขนมขบเคี้ยวนั้นให้ดูฉลากข้างห่อพยายามหาที่มีแคลอรี่ต่ำๆและอย่าลืม ทำตาม 9 วิธีหลุดพ้นจากหลุมพรางของการลดน้ำหนัก

1.เมื่อมีความคิดที่จะลดน้ำหนักแล้วต้องลงมือทำทันที อย่าผลัดวันประกันพรุ่งจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากลำบากทันที

2.แก้นิสัยที่ชอบใสเสื้อผ้าหลวมๆเพื่ออำพรางรุปร่าง

3.ทิ้งนิสัยการกิน ที่กินให้หมดไม่ให้เหลือ ลงบ้าง

4.ทิ้งการกินแบบเสียดายของจนต้องกินให้หมดไปบ้าง

5.อย่างกินอาหารจุกจิกเวลาดูโทรทัศน์

6.กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ พยายามอย่าอดอาหาร ลดปริมาณอาหารระหว่างมื้อลง อย่ากินจุบจิบระหว่างมื้อ

7.หลังตื่นนอนตอนเช้าก่อนทำกิจวัตรประจำวันให้ดื่มน้ำสะอาดสัก 2 แก้ว

8.ให้หาชาสมุนไพรดื่ม และพยายามเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ โกโก้ ชาแดง

9.อาหารในวันหนึ่งควรประกอบด้วยผัก 2 ใน3 ของอาหาร และควรมีพืชอย่างสาหร่ายซึ่งมีคลอโรฟิลด์และเส้นใยสูงมีประโยชน์ต่อร่างกาย