ในขณะควบคุมน้ำหนัก อย่าลืม!!!!!

ในขณะควบคุมน้ำหนัก อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้นะคะ

1.ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วก่อนอาหารทุกมื้อ (ดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 2 ลิตร/วัน)

2.รับประทานอาหารเสริมตรงตามเวลา  เพื่อประสิทธิภาพที่ดี

3.รับประทานอาหารตรงตามมื้อและมื้อเย็นควรเป็นมื้อเบาที่สุด อย่างสลัด แกงจืด ผลไม้ไม่หวานจัด

4.รับประทานเนื้อสีขาว ๆ เช่น ปลา ไก่ไม่ติดหนัง เพราะมีมันน้อย และควรลดเค็ม อาหารทอด หรือมันจัด ๆ

5.ควรรับประทานอาหารห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย  4 ชั่วโมง

6.หลีกเลี่ยงกาแฟ อาจทำให้ใจสั่น และห้ามดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

7.อาการข้างเคียงจากการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจมีทั้งง่วงนอน นอนไม่หลับ เพลีย ขยัน (พบบางราย)

2-3 วัน อาการจะดีขึ้นเอง

8.เมื่อผ่านไปอาจไม่หิว แต่ควรรับประทานอาหารบ้าง

9.ถ้ามีอาการหน้ามืดให้ดื่มน้ำหวานเล็กน้อย

10.ไม่ควรนอนดึก เพราะคุณกำลังมีการสูญเสียพลังงานมากอยู่แล้ว พักผ่อนมาก ๆ เพื่อผิวเปล่งปลั่งพร้อมหุ่นสวยค่ะ

11.เมื่อพอใจน้ำหนัก ให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อเนื่องอีก 90 วัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวลดภาวะน้ำหนักขึ้นคืนได้

12.เมื่อทำตามขั้นตอนแล้ว น้ำหนักอาจขึ้นคืนมา 2-3 กก. เพราะเราทานมากขึ้น แต่ถ้าควบคุมพฤติกรรมการกินจะสามารถ

ควบคุมน้ำหนักให้หุ่นสวยได้ในระยะยาวค่ะ

นี่เป็นเคล็ดลับเล็กน้อยสำหรับการดูแลรูปร่างของคุณค่ะ ลองปฏิบัติตามดูนะคะ ได้ผลอย่างไรแวะมาบอกกันบ้างนะคะ