ลดน้ำหนักให้เห็นผลด้วย...การออกกำลังกายแบบสลับช่วง

          การออกกำลังกายแบบสลับช่วงนั้น  มีการทดลองใช้กันมาตั้งแต่ปี ค.ศ.1960 กับเหล่านักกีฬามืออาชีพของสหรัฐอเมริกา  ก่อนลงแข่งขันจริงซึ่งก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ

          เพราะการออกกำลังกายแบบสลับช่วง  เปรียบเสมือนการให้หัวใจกับปอดได้มาออกกำลังกันโดยตรง  ส่งผลให้ช่วยควบคุมน้ำหนัก  และลดแคลอรีได้อย่างยอดเยี่ยมที่สุด

          ง่าย ๆ เลยสำหรับผู้ที่สนใจในวิธีการออกกำลังกายแบบนี้  เพียงแค่คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่ในช่วงหนึ่ง (ต้องมีความฟิตที่ดีมาก) ประมาณ 2 นาที  สลับกับช่วงผ่อน  คือยังคงออกกำลังกายอยู่  แต่ผ่อนลงมาให้เหลือเพียง 20-30 % ของการออกกำลังกายอย่างเต็มที่lipo8

          ให้สลับช่วงกันออกกำลังกายทั้งหมด 20 นาที (เต็มที่ 2 นาที ผ่อน 2 นาที 5 รอบ)  รับรองว่าเหงื่อจะออกมามากกว่าปกติ  และคุณจะเหนื่อยเอามาก ๆ เลย  ซึ่งตรงนี้เองที่จะทำให้การเผาผลาญในร่างกายดีขึ้นมาก ๆ แถมยังมีออกซิเจนไปเลี้ยงได้ทั่วร่างกายlipo3

          สำหรับการออกกำลังกายแบบสลับช่วงนี้  คุณสามารถนำไปประยุกต์หรือปรับใช้กับการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้  แล้วแต่ความถนัด  แต่ต้องอบอุ่นร่างกายทุกครั้งก่อนเริ่มออกกำลังกาย  และถ้าใครมีโรคประจำตัวก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย  คุณจะได้ออกกำลังกายอย่างมีความสุขlipo8