สุขภาพดี มีพลัง

สุขภาพคือสิ่งที่ "เราจะไม่มีวันรู้คุณค่า จนกว่ามันจะจากเราไป" แต่ถ้าเรายอมรับเปลี่ยนแปลงนิสัยแบบหักดิบแค่ไม่กี่อย่าง เราจะรู้สึกมีพลังและแข็งแรงขึ้นได้ แล้วยังมั่นใจได้ว่ากำลังทำสิ่งที่จะทำให้เรามีสุขภาพและชีวิตที่ดีไปตลอดชีวิต

คุณดูดี แต่รู้สึกดีด้วยหรือเปล่าลดน้ำหนักละลายไขมันราคาถูก

1.คุณนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยหรือเปล่า

2.คุณกินสัตว์เนื้อแดงมากกว่า3ครั้งต่อสัปดาห์หรือเปล่า

3.คุณดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตรหรือเปล่า

4.คุณเติมเกลือในอาหารหรือเปล่า

5.คุณไม่ใช่สิงห์อมควันใช่ไหม

6.คุณอาศัยหรือทำงานในที่ที่ติดถนนใหญ่หรือเปล่า

7.คุณกินผักและผลไม้5ชนิดต่อวันหรือเปล่า

8.คุณดื่มชาหรือกาแฟมากกว่า4ถ้วยต่อวันหรือเปล่า

9.คุณมีน้ำหนักตัวอย่างที่ต้องการหรือเปล่าอ้วนหรือเปล่า

10.คุณลดน้ำหนักสัก3กิโลกรัมไหวไหม

11.คุณมีพลังงานเพื่อทำทุกอย่างที่วางแผนไว้ในแต่ละวันหรือเปล่า

12.คุณรู้สึกผิดที่ออกกำลังกายน้อยเกินไปหรือเปล่า

13.คุณโน้มตัวเพื่อเอามือไปแตะนิ้วเท้าได้ไหม

14.คุณรู้สึกปวดเนื้อปวดตัวโดยไม่รู้สาเหตุหรือเปล่า

15.คุณชอบดื่มไวน์หรือเบียร์อย่างน้อย1แก้วทุกเย็นหรือเปล่า

16.คุณดื่มไวน์หรือเบียร์มากกว่า1แก้วทุกเย็นหรือเปล่า

17.คุณไปหาหมอทันทีที่มีสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติหรือเปล่า

18.คุณละเลยปัญหาสุขภาพ ปัญหาช่องปาก หรือการมองเห็น จนกว่าจะเลี่ยงไม่ได้แล้วหรือเปล่า

19.คุณคิดว่าอาการปวดหัวหรือปวดท้องเป็นอาการของความเครียดและพยายามหาทางบรรเทาความเครียดหรือเปล่า

20คุณดูโทรทัศน์เพื่อผ่อนคลายหรือเปล่า

          ให้ 1 คะแนน สำหรับข้อเลขคี่ที่คุณตอบว่า "ใช่" และให้ คะแนนติดลบ 1 สำหรับข้อเลขคู่ที่คุณตอบว่า "ใช่" (ใช้นิ้วช่วยนับได้นะ)

          ถ้าคุณได้คะแนน ระหว่าง 4-10 คะแนน หมายความว่า คุณดูแลสุขภาพดีพอสมควร นำข้อเลขคู่ที่คุณตอบว่า"ใช่" และนำไปปรับปรุง ไอเดียที่ 2 อาจจะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้นได้อีกระดับหนึ่ง

          ถ้าคุณได้คะแนน ระหว่าง -3 ถึง 3 คะแนน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ แม่คุณจะดูแลสุขภาพตัวเองบ้าง แต่เห็นได้ชัดว่า ยังมีอีกหลายจุดที่ต้องปรับปรุง เพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีขึ้นและยังแข็งแรงอยู่ยามแก่ตัวลง ลองอ่านไอเดียที่ 12 และ 15 หากคุณมีปัญหาเรื่องอาหารและไม่ออกกำลังกาย

          ถ้าคุณได้ คะแนน -4 หรือน้อยกว่านั้น อาจถึงเวลาที่คุณต้องเผชิญหน้ากับความจริง สุขภาพอยู่อันดับท้ายๆของสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญ แต่ยอมรับความจริงเถอะว่า จะมีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพของคุณเอง เริ่มอ่านตั้งแต่ไอเดียที่ 1 ไล่ไปจนถึงไอเดียที่ 24 คุณจะรู้สึกดีขึ้น จริงๆนะ