ทำไมคุณต้องเคลื่อนไหว

          คุณมักรู้สึกเหนื่อยเกือบตลอดเวลาหรือเปล่า  คุณต้องดื่มกาแฟสักสองแก้วเพื่อให้ร่างกายพร้อมทำงานไหม  เวลาที่คุณกังวล วิตก  หรือเครียด  เป็นเวลาที่คุณรู้สึกมีพลังมากที่สุดหรือเปล่า

          นั่นไม่ปกติแล้วล่ะ  สิ่งที่ปกติสำหรับร่างกายของคุณคือ  การเคลื่อนไหว  การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  เป็นการกระตุ้นร่างกายของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ  โดยที่คุณไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนหรืออะดรีนาลีนเลย

          จินตนาการว่าคุณไม่ต้องเผชิญกับสภาพตื่นตัวสุด ๆ และเฉื่อยชาสุด ๆ อีกต่อไป  การเข้าใจว่าร่างกายของคุณสร้างพลังงานได้อย่างไร  จะช่วยให้คุณเข้าใจความจำเป็นของการออกกำลังกายว่ามันคือความต้องการที่ขาดไม่ได้  มันคือความจำเป็น  ถ้าเราไม่ออกกำลังกายร่างกายก็จะไม่มีพลังงานลดน้ำหนัก

           ตอนคุณวิ่งตามรถเมล์หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น  เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกายคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นเพื่อให้ปอดทำงานได้เร็วขึ้น  การถ่ายเทออกซิเจนไปที่เซลล์และคายคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากเซลล์จะเกิดขึ้นในอัตราที่เร็วขึ้น  ภายในเซลล์ของคุณมีไมโตคอนเดรีย (แหล่งสร้างพลังงานของเซลล์) คอยผลิต ATP หรือเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของคุณ (ถ้าร่างกายของคุณคือรถยนต์ ATP ก็คือน้ำมัน ATP ผลิตจากกลูโคสภายในเซลล์  นี่คือการออกกำลังกายแบบแอนาโรบิก  หรือการออกกำลังกายที่ไม่ต้องการออกซิเจนในการสร้างพลังงาน  แต่จะใช้ ATP ไปกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแทน)  คุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบแอนาโรบิกต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน  เพราะคุณมีกลูโคสปริมาณจำกัด  แต่ยิ่งคุณออกกำลังกายแบบนี้มากขึ้นเท่าไร  ร่างกายของคุณก็จะปรับตัวได้ดีขึ้น (และคุณจะมีโอกาสวิ่งขึ้นรถเมล์ได้ทันมากขึ้น) เมื่อไม่มีกลูโคสในเซลล์ร่างกายของเราจะเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิก  และสร้าง ATP จากไกลโคเจนที่กักเก็บไว้  และกลูโคสที่เก็บไว้ในรูปแบบไขมันในร่างกาย  การออกกำลังกายจึงเป็นการฝึกร่างกายให้สร้างพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพทุกครั้งเมื่อคุณต้องการพลังงานnamu sop100+

          แล้วจะเกิดอะไรขึ้น  ถ้าไม่มีออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงเซลล์  เมื่อไม่มีสารกระตุ้นให้สร้าง ATP ร่างกายของเราจะเฉื่อยชาและอ่อนล้า  เมื่อเราไม่ได้สารกระตุ้นจากออกซิเจน  เราก็เริ่มแสวงหาสิ่งอื่นที่จะไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจเพื่อให้เรามีแรงพอที่จะผ่านพ้นแต่ละวันไปได้  สารกระตุ้นที่เรารู้จักกันดี ก็ได้แก่ คาเฟอีน และนิโคตินnamu sop100+

          ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีต่อร่างกายของคุณนั้นมีมหาศาล  แต่สำหรับพลังงานคุณจำเป็นต้องมีพลังงานอยู่ตลอดเวลา  เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างง่ายดายและราบรื่น  การพึ่งพาสารกระตุ้นร่างกายของคุณจะลดลง  คุณจะมีสมาธิมากขึ้นnamu sop100+

          การออกกำลังกายควรเป็นกิจกรรมที่สำคัญเป็นอันดับแรก ๆ เมื่อเราเครียด  แล้วร่างกายจะผลิตสารอะดรีนาลีนออกมา การออกกำลังกายจะเผาผลาญมันจนหมด  ทำให้เราสงบลง และรับมือกับแรงกดดันได้namu sop100+

Defining ideanamu sop100+

"การออกกำลังกายเป็นยาต้านความแก่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่เคยค้นพบมา"  namu sop100+