สาเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้นในหน้าหนาวและวิธีป้องกันน้ำหนักขึ้น

          สาเหตุสำคัญที่ทำให้เราอ้วนขึ้นในหน้าหนาวพอจะสรุปได้ดังนี้

1.อากาศหนาวจนไม่อยากทำอะไร อากาศเย็นๆทำให้เราอยากขลุกอยู่แต่ในห้องนอนทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวที่น้อยลง การใช้พลังงานจะมีน้อยลง ดังนั้นไม่ว่าจะอยุ่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือที่ไหนก็ตามควรจะออกกายบริหารง่ายๆดูเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคลื่อนไหวบ้าง จะได้มีการเผาผลาญใช้พลังงานไปบ้าง อาจเล่นฮูลาฮูปหรือยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆก็ได้

2.เจริญอาหาร อยากกินอาหารรสเผ็ดร้อนและมันๆเพิ่มมากขึ้น เพื่อที่จะให้ร่างกายเอาชนะความหนาวเย็นภายนอกร่างกายจึงจำเป็นต้องใช้พลังงงานจากไขมันเพื่อสร้างความอบอุ่นและต้านทานความหนาวเย็นได้มากขึ้นกว่าเดิม แนะนำให้ดื่มชาร้อนๆหลังอาหารด้วยจะช้วยให้ร่างกายอบอุ่นและชะล้างไขมันสะสมได้เร็วขึ้น

3.ลืมตัวเพราะขนาดขอเสื้อที่ใหญ่และยาวขึ้นช่วยอำพรางหุ่น เสื้อกันหนาวที่หนาๆและแฟชั่นในฤดูหนาวส่วนใหญ่มักมีขนาดใหญ่เพื่อคลุมร่างกายจึงสามารถอำพรางรูปร่างที่แท้จริงของเราได้เป็นอย่างดี ถ้าเราประมาทไม่ใส่ใจเราก้อาจกลายเป็นคนที่ต้องอ้วนไปตลอดก็เป็นได้

4.กลางวันแสนสั้น กลางคืนยาวนาน ปากว่างๆทำให้กินมากขึ้น เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าช่วงฤดูหนาวจะมืดเร็ว เพราะฉะนั้นโอกาสที่จะเข้าบ้านเร็วขึ้นทำให้เราจะสรรหาของกินได้มากขึ้นตามไปด้วย ขนมปัง เค้กสารพัด ต้องรู้จักข่มใจไม่ให้ทานบ่างเพื่อรูปร่างที่ดี

วิธีป้องกันน้ำหนักขึ้นในหน้าหนาว

1.ก่อนเข้านอนและหลังจากตื่นนอน ต้องทำการยืดเหยียดร่างกาย อย่างน้อย 10 นาทีขึ้นไป

2.ตอนดูโทรทัศน์ให้เล่นฮูลาฮูป ไปด้วย เล่นให้ได้นาน 20 นาที เพื่อให้ร่างกกายมีการเผาผลาญพลังงานไปด้วย

3.ตอนแปรงฟันไม่ว่าช่วงใดก็แล้วแต่ให้ยกขาขึ้น 90 องศา โดยให้ต้นขาขนานกับพื้นแล้วค้างไว้ยกขึ้นทีละข้างสลับกันไปมาจนกว่าจะแแปรงเสร็จซึ่งใช้เวลาไม่นาน

4.ตอนที่นั่งอยู่เฉยๆให้ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ โดยหายใจเข้าให้ท้องป่อง หายใจออกให้ท้องแฟบ เหมือนฝึกหายใจแบบโยคะ

5.ก่อนเข้านอน ให้นอนตะแคงข้าง ยกขาขึ้นข้างละ 13 ครั้ง ทำให้ครบ 5 เซต

Cr.ลดน้ำหนักง้ายง่ายทำได้ทันที