บทความ

ซูเปอร์ฟู้ดคืออะไรกันแน่ จะเป็นฮีโร่จากการ์ตูนที่มีภารกิจกอบกู้โลกหรือเปล่านะ จะว่าไป ซูเปอร์ฟู้ดก็เหมือนซูเปอร์ฮีโร่ส่วนตัวของเรา เพราะซูเปอร์ฟู้ดคืออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั่นเอง วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับประโยชน์เต็มที่จากซูเปอร์ฟู้ดก็คือ การคั้นน้ำของมัน เพื่อให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้ง่ายขึ้นลองมาดูอาหารประเภทซูเ…

ดีท็อกซ์เหรอ...ใครต้องทำบ้างล่ะ คำตอบคือ พวกเราทุก ๆ คนต้องการกำจัดพิษ อันที่จริงร่างกายของเราพยายามกำจัดพิษออกมาตลอด 24 ชั่วโมง ตลอด 365 วัน ไม่มีวันหยุด ยิ่งถ้าคุณเหนื่อยล้า มีถุงใต้ตา ปวดหัวบ่อย ท้องผูก ปวดประจำเดือนมากเกินไป อุจจาระมีกลิ่นเหม็นมาก ลมหายใจไม่สดชื่น ตาขาวสีไม่ค่อยจะขาว ลิ้นมีคราบขาวเคลือบอยู่มากผิดปกติ นั่นหมา…

คุณตัดสินใจถูกแล้วล่ะที่จะหันมาดูแลสุขภาพและโภชนาการของตัวเองให้มากขึ้นแล้วทีนี้ยังไงต่อล่ะ คุณต้องมีระบบที่ชัดเจนเพื่อให้มั่นใจว่าความตั้งใจของคุณจะไม่สูญเปล่า ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการมีแต่ "ฉันควร" แล่นอยู่ในหัว เช่น "จริง ๆ แล้วฉันควรซื้อของสดแทนอาหารสำเร็จรูปนะ" คำแนะนำแรกของฉันคือ เอาความคิดในหัวออกมาเขียนใส่กระดาษให้เห็นเป็…

อาหารแบบไหนที่คุณควรเลือกกิน เพื่อให้มีสุขภาพดี ต่อไปนี้คือ คำแนะนำสั้นๆที่จะบอกคุณได้ว่า มีอะไรอยู่ในอาหารของคุณบ้าง ปัจจัยสำคัญของอาหารที่ดีคือ ความหลากหลาย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ทั้งวิตามินและเกลือแร่ สำหรับสุขภาพที่ดีในทุกๆวัน สารอาหารสีรุ้ง หลักการง่ายๆที่จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนคือ การกินอา…

การออกกำลังกายแบบสลับช่วงนั้น มีการทดลองใช้กันมาตั้งแต่ปี ค.ศ.1960 กับเหล่านักกีฬามืออาชีพของสหรัฐอเมริกา ก่อนลงแข่งขันจริงซึ่งก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ เพราะการออกกำลังกายแบบสลับช่วง เปรียบเสมือนการให้หัวใจกับปอดได้มาออกกำลังกันโดยตรง ส่งผลให้ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดแคลอรีได้อย่างยอดเยี่ยมที่สุด ง่าย ๆ เลยสำหรับผู้ที่สนใจในวิธีการออ…